バイオハック

夜ふかし→朝寝坊→昼寝→また夜眠れない…これ、あなたの意思が弱いのではなく**体内時計（概日リズム）**が“遅れている”だけです。直すコツは「気合」ではなく、体内時計に効くスイッチを順番に押すこと。 この記事では、海外の睡眠医学...